Vitamiinit ja mineraalit
Vitamiinit ja mineraalit ovat elintärkeitä ainesosia ja niitä saa luonnostaan päivittäisestä ravinnosta. Jos tuntuu siltä, että ei aina syö tarpeeksi monipuolisesti, kannattaa harkita vitamiini- ja mineraalilisien lisäämistä ruokavalioon. Kannattaa kuitenkin tutustua päivittäisiin suositusannoksiin ja tarkkailla, saako nauttimastaan ravinnosta jo tarvittavat määrät vitamiineja ja mineraaleja.
Suositellut määrät löydät täältä (määrät perustuvat 2000 kalorin päivittäiseen energiantarpeeseen). Huomaa, että määrät ovat arvioita ja tarve vaihtelee yksilöiden välillä!
Tärkeät vitamiinit
A-vitamiini on tärkeä näkökyvylle, iholle ja immuunijärjestelmälle.
B-vitamiinit osallistuvat energiantuotantoon, aineenvaihduntaan sekä hermoston toimintaan.
C-vitamiini edesauttaa kollageenin tuotantoa ja haavojen paranemista, sekä tukee immuunijärjestelmää.
D-vitamiinin päivittäiset suositukset ovat pohjoisella pallonpuoliskolla korkeammat kuin mitä taulukossa on esitetty. 5 mikrogramman sijaan D-vitamiinia tulisi nauttia pimeinä vuodenaikoina yli 10 mikrogrammaa vuorokaudessa. Se on tärkeä luuston terveydelle. Sitä voi muodostua iholla auringonvalon vaikutuksesta.
E-vitamiini suojaa soluja hapettumisvaurioilta ja tukee kehosi luonnollista puolustusjärjestelmää ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.
K-vitamiini on tärkeä luustolle, iholle ja veren hyyvymiselle.
Tärkeät mineraalit
Kalsium: Tärkeä luuston ja hampaiden terveydelle, lihasten toiminnalle ja veren hyytymiselle.
Rauta: Välttämätön hemoglobiinin tuotannossa ja hapen kuljetuksessa elimistössä.
Magnesium: Osallistuu lihasten ja hermoston toimintaan, energiantuotantoon ja luuston terveyteen.
Sinkki: Immuunijärjestelmän toimintaan, haavojen paranemiseen ja solujen kasvuun.
Seleeni: Antioksidantti, joka tukee immuunijärjestelmää ja kilpirauhasen toimintaa.
Kalium: Säätelee sydämen rytmiä, verenpainetta ja nesteiden tasapainoa elimistössä.
Tarjouksia ja poimintoja yhteistyökumppaneilta:
Klikkaa tuotetta siirtyäksesi kauppaan
